エススリーで痩せる!リバウンドしない食事制限!

ダイエットで痩せるために、食事制限をしたところ、リバウンドの経験がある人も多いでしょう。

 

食事制限をすると、ストレスがかかり、長期間続けることが難しいのも現実です。

 

特に、女性は、ホルモンバランスの影響で、生理前は食欲が増すので、時期によって、太りやすくなってリバウンドしてしまうことも多いです。

食事制限をして短期間で痩せることができても、我慢していた反動で、リバウンドをしてダイエット前よりも体重が増えた経験もあります。

 

炭水化物を抜いたダイエットや、低糖質ダイエットは、体が慣れてくると、長期間続けることも可能になります。

 

全く炭水化物を抜いてしまうと、ストレスから過食をしてしまいリバウンドにつながることもあるので、1週間に1回や、夜の炭水化物は抜いて、昼間のうちに炭水化物を少し取り入れるのも良いです。

 

最近注目されている低糖質ダイエットは、肉や魚、野菜、油ものも制限なく食べることができるのでおすすめです。

 

果物はダイエットに人気がありますが、糖分が高いので、取り過ぎると体重の増加につながるので、注意したほうが良いでしょう。

 

低糖質ダイエットは、痩せる効果も高く、極端な食事制限をしなくても良いので、長く続けることができます。

 

炭水化物、白い物を避けるだけなので、油で炒めたものや、ステーキ、揚げ物も食べることができます。

 

野菜を多めに取り入れて、海藻や、きのこ類も積極的に食べると、満腹感も得ることができて、ダイエットのストレスを感じないで、痩せることができます。

 

お菓子や、果物、炭水化物、甘い物、白砂糖が入ったものを避けて、おかずをメインに好きなものを食べることができるので、ストレスなく続けることができます。

ダイエットは長く続けることが大事なので、自分に合った方法を見つけて、毎日続けることが大切です。

 

短期間で痩せるのではなく、長い時間をかけながら、食生活の見直しをしていくことも大事です。

 

食事のバランスを考えることで、リバウンドしたい身体を目指すことができます。